رجيم البروتين

طريقة جديه من الطرق التى يتبعها من يعانون من الوزن الزائد وبطريقة فعاله جدا سوف تخسر العديد من الكيلو جرامات من الدهون والوزن الزائد فى جسمك , حيث نقدم اليكم اليوم عبر موقعنا خطوات عمل  رجيم البروتين والذى يعمل على انقاص الوزن بشكل هائل والتخلص من الدهون الموجوده فى جسم الانسان

 

بدايه القول لابد من فهم ما هو رجيم البروتين
رجيم البروتين يعتمد على خفض مستوى الكربوهيدرات فى الجسم وزياده مستوى البروتين وهذا ما يتم اتباعه فى النظام الغذائى التى يدعى اتكينز والذى يعتمد فى الاساس على الاكلات التى تحتوى على نسبه مرتفعه من البروتين , ويتم خفض مستوى الكربوهيدرات عن طريق الابتعاد عن كل الاكلات التى تحتوى على نسبه مرتفعه من الكربوهيدرات والتى تتركز فى النشويات ( كالبقوليات , والخبز , والفواكه وبعض انواع من الخضار) , وتتركز بنسب عالية ومرتفعه جدا فى السكريات والحلويات ,  ويعمل انخفاض مستوى الكربوهيدرات فى الجسم على حرق الدهون لان كل منا له نسبة من الكربوهيدرات فى جسمه فاذا قلت هذه النسبة فى الجسم يقوم الجسم بحرق الدهون لكى يعطى الجسم الطاقة المطلوبة من الكربوهيدرات , ويتركز رجيم البروتين على الاعتماد على الاكلات المرتفعه فى نسبه البروتين ومن امثلتها اللحوم , الاسماك , البيض , الجبن , وبعض انواع الخضار كالقرنبيط والفاصوليا والخس والخيار , كما يعمل رجيم البروتين على خفض السعرات الحرارية فى جسم الانسان وبالتالى يتم حرق الدهون بصوره كبيره جدا وبالتالى يتم انقاص الوزن والتخلص من الدهون يما يتراوح بين 4 الى 5 كيلو جرام من الوزن فى الاسبوع

 

فوائد رجيم البروتين

ولان رجيم البروتين يعمل على انقاص الوزن بصوره مزهله جدا حيث انه يعمل على استهلاك الدهون المتراكمه فى جسم الانسان وحرقها لمد الجسم بالطاقه التى يحتاج اليها ,  وله العديد من المميزات اضافه الى انه يعمل على فقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه فى جسم الانسان , فهو يعمل على ضبط  مستوى السكر والانسولين فى الدم  كما تعمل ايضا على خفض مستوى الدهون  والتى تسمى (الغلسيريدات الثلاثة) فى جسم الانسان

 

 

اضرار رجيم البروتين

لرجيم البروتين دور كبير فى التخلص من دهون الجسم وفقدان الوزن بطريقة كبيره جدا فى وقت قصير ولكن له بعض الاضرار والتى يجب توخى الحذر منها عند اتباع   هذا النوع من الرجيم  حيث ان كثره اكل اللحوم والبروتينات تعمل على اصابه الجسم بمرض النقرس والذى يدعى ايضا بمرض الملوك لان الافراط فى تناول اللحوم التى تحتوى على  البروتين تعمل على اصابة جسم الانسان بالنقرس , كما تؤدى فى بعض الاحيان ايضا الى بعض امراض انسداد الشريان التاجى لان زياده البروتين تعمل على زياده مستوى الكولسترول فى الدم ولذلك يجب استشاره الطبيب قبل اتباع رجيم البروتين وتحديد المده التى يجب اتباع الرجيم  بها

 

ويمكن ان نضيف بعض الاعشاب التى يتم تناولها لتعمل على انقاص والتخلص من الدهون فى جسم الانسان وهى مزيج من بعض الاعشاب التى يتم غليها وتناولها قبل اى وجبه وهى عباره عن ربع  ملعقة من القرفة , ونصف ملعقة من الزنجبيل اضافة الى ذلك يتم وضع الليمون وملعقة كبيره من الكمون ويتم غليهم معا وتناولهم قبل اى وجبه , ويجب تناول الماء بشكل طبيعى نظرا لفائده الماء فى هذا الرجيم , والابتعاد عن تناول المشروبات الغازريه لما تحمله من سعرات حراريه عالية تحمل على زياده الوزن

  • وجبه الافطار :

يتم تناول الجبن او  البيض المسلوق , وتناول كوب من الشاى او القهوه بدون سكر ويمكن الاستغناء عنهم بتناول الزبادى

  • وجبه الغذاء :

يتم تناول السمك المشوى او قطعه من اللحم او الدجاج المشوى او المسلوق او تناول القرنبيط المسلوق  , اضافه الى تناول السلطه المكونه من الخياروالخس

  • وجبة العشاء :

يتم تناول البيض المسلوق او الجبن القليل الدسم