رجيم التفاح الاخضر

رجيم التفاح واحد من اهم وافضل انواع الرجيم والمتبع مع عدد كبير من مرضى السمنه والذى اعطى نتائج مبهره الان سوغ نتعرف على رجيم التفاح الاخضر, الرجيم فى الاساس ليس معناه الحرمان ولكن التقليل فى الكم ومعرفه الطريقة المناسبه للاكل والتفاح احد انواع الفاكهه المحبوبه لمعظم ان لم يكن كل الناس والتفاح من الفواكهه ذات السعرات الحراريه المنخفضه والتى تحتوى على املاح معدنيه متنوعه يمكنك تناولها بدون الخوف من اى شئ

فوائد التفاح

  1. التفاح فاكهه غنيه بالمعادن والفيتامينات التى يحتاجها الجسم
  2. التفاح فاكهه ملينه لاحتوائها على نسبه مرتفعه من الالياف والنسبه الاكبر موجوده بالقشور
  3. اقل انواع الفاكهه فى السعرات الحراريه ولكنها مشبعه جدا
  4. ذات فوائد للجهز العصبى
  5. يحتوى التفاح على الحديد ويفضل تناول التفاح فى الطبيعى مع اللبن لزياده امتصاص الكالسيوم
  6. يحتوى على حمض الفوليك فهو مهم لاتمام جميع العمليات الحيويه
  7. التفاح مهم لمكافحه امراض السرطان لاحتوائه على مضادات الاكسده
  8. مفيد فى امراض السمنه حيث انه يعمل على تقليل نسبه الكوليسترول الضار فى الدم

رجيم التفاح

يعتمد الرجيم فى هذا النوع على الاعتماد لمده خمس ايام على التفاح

اليوم الاول

تناول فى الوجبات الثلاثه تفاح حوالى كيلو ونصف الكيلو من التفاح مقسمه على الثلاث وجبات او خمسه فى حاله تناول الفرد وجبات بينيه بين كل وجبه واخرى

اليوم التانى

الافطار تفاح ولكن بكميه معقوله فى حدود من ثمرتان الى ثلات ثمرات من التفاح

الغذاء يسمه بتناول طبق من السلطه الخضراء مع حبتين من الجزر وهذا بجانب التفاح

العشاء  تفاحه او اثنان

يجب عدم تناول اى طعام بعد العاشره مساءا حيث ان الجسم يصبح ابطىء وقد لا يقوم باعمال الهضم بعد هذا الوقت سواء كنت تقوم برجيم او لا فهذا لصحتك

اليوم الثالث

الافطار شريحه من التفاح مع الخبز المصنوع من الرده وشريحه من الديك الرومى او فرخة لكن يفضل ان تكون مشوية

الغداء مثل اليوم الثانى سلطه خضراء وتفاحه وحبتين من الجزر

العشاء كميه من التفاح المشبعه

اليوم الرابع

الافطار : تفاحه متوسطه الحجم مع شريحه من الخبز المصنع من الحبوب الكامله مع شريحه من اللحم المشوى منخفض الدهون

الغذاء : تفاحه مع طبق سلطه وخضروات نيئه مع شريحه مناللحم المشوى او ما يعادل ربع فرخه مشويه

العشاء : حوالى من ثمرتين الى ثلاث ثمرات من التفاح

اليوم الخامس

الافطار : تفاحه مع بيضه مسلوقه مع شريحه من الخبز الاسمر

الغذاء : مثل اليوم الرابع تفاحه وطبق سلطه مع مجموعه من الخضروات النيئه او المسلوقه ويفضل بدون ملح مع شريحه من اللحم المشوىاو ربع فرخه مشويه او مسلوقه وتاكل بدون الجلد

العشاء : تفاح بكميه تكفى لاشباعك

فى صباح اليوم السادس قم بوزن نفسك ولكن تذكر جيدا ان الهرمونات وعمل ونشاط الغدد له تاثير كبير على فقدان واكتساب الوزن

ارشادات عامه

سواء كنت تقوم بعمل رجيم لفقدان الوزن او تثبيته او حتى تاكل لزياده وزنك

  • تناول الماء بكميات كبير فى الصيف اوالشتاء للمساعجه فى هضم الطعام واكتساب نضاره للبشره
  • المضغ الجيد للطعام وعدم الاكل بسرعه حتى لا يتسبب ذلك فى امراض عسر الهضم والاستفاده باكبر قدر من فوائد الطعام
  • تناول المشاريب التى تساعد فى زياده عمليات الحرق مثل الشاى الاخضر والقرفه والزنجبيل
  • الابتعاد بقدر الامكان عن السموم البيضاء الثلاثة كالدقيق الابيض والسكر والملح
  • المشى يوميا لمده لا تقل عن نصف ساعه
  • تناول الخضار والفواكهه يوميا
  • تناول المكسرات بطريقة منتظمه
  • النوم مده كافيه
  • استخدام خل تفاح فى الطعام