اعراض نقص الحديد من الأسباب إلى الوقاية

اعراض نقص الحديد

إذا شعرت بصداع شديد ولم تتعرف علي أسباب؟ أو تساقط شعرك بشكل مبالغ فيه وأصابتك الحيرة في علاجه، دعنا نخبرك أن هذا الأمر متلازم لعنصر الحديد في الدم، لذلك تعرف معنا علي ما هي اعراض نقص الحديد في الدم؟ وكيفية التغلب علي هذا المرض وعلاجه ؟

ما هي اعراض نقص الحديد في الدم؟

يعتبر الحديد من العناصر المهمة جداً التي يحتاجها الجسم، حيث يدعم المناعة وينظم درجة حرارة الجسم، ونقص الحديد في الدم يؤدي إلي أضرار بالغة

هناك بعض اعراض نقص الحديد في الجسم يجب تسليط الضوء عليها، حتي إن الشعور بهذه الاعراض يشير علي وجود خلل،  وعند حدوث اعراض نقص الحديد ذلك تضر بهرمون الهيموجلوبين الذي يعد من ضمن البروتينات الموجودة في كرات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلي باقي أجزاء الجسم.

وذلك يعني أنه إذا تأثر هذا الهرمون فلن يصل الأكسجين إلي العضلات والأنسجة ويؤدي إلي مرض آخر ألا وهو فقر الدم.

ويجب أن تذهب إلي الطبيب المتخصص علي الفور في البداية حتي لا تدهور الحالة فيما بعد منها:-

1- ضيق التنفس

يلعب هرمون الهيموجلوبين دوراً مهم في أجسامنا لذلك أي نقص فيه يؤدي إلي خلل وظيفي، ولا يستطيع وصول كمية كافية من الأكسجين إلي العضلات بصورة أفضل، وسوف يحاول الجسم في الحصول علي المزيد من الأكسجين اللازم لمعدل التنفس مما يسبب ضيق في التنفس.

2- إرهاق والشعور بالتعب والدوخة

أكثر الأعراض انتشاراً، ويحدث ذلك بسبب أن الأنسجة لم تحصل علي كمية الأكسجين التي تحتاجها يومياً بشكل كافي لأداء وظائفها بكفاءة عالية  مما يمنعها من الطاقة اللازمة للممارسة الحياة الطبيعية، نتيجة تأثر هرمون الهيموجلوبين ولذلك يتلازم أعراض الارهاق والدوخة بنقص الدم.

بالإضافة إلي قلة وصول الأكسجين إلي الدماغ ويؤدي إلي تضخم الأوعية الدموية.

3- حدوث جفاف في الجلد وتلف في الشعر

إذا كان هرمون الهيموجلوبين في حالته الطبيعية ذلك يظهر تأثيره في مناطق معينة مثل الوجه والأظافر والشفاه ويعطيهم لون دموي أحمر.

وعند انخفاض هذا الهرمون يمنع وصول الأكسجين إلي الدم وبالتالي  يتسبب في جفاف وشحوب هذه المناطق، وتلف في الشعر يتعرض للتساقط بشكل غير مرغوب فيه.

4- الشعور ببرودة الأطراف

كما قلنا سابقاً انخفاض وصول كمية كافية من الأكسجين إلي باقي اجزاء الجسم، و تشير برودة اليدين والقدمين حتي خلال الأجواء ذات درجات الحرارة المرتفعة وذلك تشير إلي اعراض نقص الحديد  في الدم .

 5- عدم انتظام معدل ضربات القلب

بسبب انخفاض كمية الأكسجين في الجسم يضطر القلب أن يضاعف مجهود عمله، بالتالي يحدث عدم سير ضربات القلب بشكل منتظم.

ما هو العلاج اللازم لمرض نقص الحديد؟

عند ظهور اعراض نقص الحديد هذا مؤشر لنظام غذائي سيء و إهمال في تناول وجبات صحية غنية بعنصر الحديد، لذلك يجب أخذ الإجراءات اللازمة لعلاج نقص الحديد في الدم في أسرع وقت.

نقدم إليك بعض النصائح المثمرة التي تشجعك علي أخذ الحيطة والحذر في التعامل مع هذا المرض من خلال الخطوات الأتية:-

– عدم أخذ أدوية من تلقاء نفسك وزيارة الطبيب المتخصص لمعرفة حالتك بشكل جيد، وبناءً عليه يصف إليك الدواء المناسب، كما في أقراص مكملات الحديد الغذائية.

– وضع خطة لنظام غذائي صحي 100% عن طريق تناول الأطعمة المليئة بعنصر الحديد كما في المأكولات البحرية مثل الجمبري والأسماك والمحار والتونة.

والبقوليات والحبوب مثل القمح والأرز.

واللحوم أيضاً يتوفر عنصر الحديد في الكبد.

والخضار مثل والسبانخ والكرنب والبروكلي والبطاطا .

وكذلك الفواكه أيضاً مهمة لأبعد الحدود مثل العنب والتين والبرقوق والتمر.

والمكسرات كما في اللوز والكاجو وبذور السمسم والفستق.

بالإضافة إلي المأكولات والمشروبات التي تعزز من امتصاص الحديد في الدم مثل فيتامين C كما في عصير البرتقال وعصير الليمون

والبطيخ، والفلفل، الفراولة، الطماطم، والكيوي.

– الابتعاد عن المنبهات التي تمنع امتصاص الحديد في الدم مثل القهوة والكافيين والشاي ومنتجات الألبان.

كمية الحديد المطلوبة في جسم الإنسان:-

كل منا يحتاج إلي كميات محددة من عنصر الحديد في الدم وإذا انخفضت مستوي هذه الكميات أدي إلي حدوث اعراض نقص الحديد التي تحدثنا عنها سابقاً، وتختلف من شخص لأخر علي حسب العمر والحالة الصحية أيضاً.

1- بالنسبة للأشخاص البالغة من عمر  19 إلي  50عام من النساء فإن الكمية المحددة تعادل 18 ميللي جرام، النساء اللاتي انقطعت عنهن الدورة الشهرية حوالي  8 ميللي جرام، والنساء الحوامل 27 ميللي جرام، والمرضعات 9 ميللي جرام، والرجال حوالي  8ميللي جرام.

2- وعند الأطفال حتي سن 6 أشهر ما يقارب 0.27  ميللي جرام، والأطفال في عمر من  7 إلي  12عام حوالي 11 ميللي جرام

فيما بعد من سن 9 إلي  13عاماً يبلغ كمية الحديد 8 ميللي جرام.

3- والشباب في فترة المراهقة من سن  14 إلي  18 عاماً تكون 11 ميللي جرام، والفتيات أيضاً في نفس العمر حتي تبدأن فترة الدورة الشهرية تصل كمية الحديد في الجسم إلي 15 ميللي جرام.

وبسبب كثرة الكمية عند النساء لأنها تمر بفترات مختلفة من حياتها تفقد فيها الكثير من عنصر الحديد، مثل الدورة الشهرية أو خلال فترة الحمل

وتحتاج إلي تعويض هذه الكمية المفقودة.

الأثار الناتجة عن نقص الحديد في الدم:-

وبعد معرفتك بـ اعراض نقص الحديد في الدم، ننتقل الأن إلي الأثار الجانبية عن نقص الحديد في الدم.

بسبب نقص عنصر الحديد في الدم يؤدي إلي عدم تمكن الجسم من إنتاج كمية كافية من كرات الدم الحمراء، وبالتالي لا تستطيع نقل الأكسجين إلي أنسجة الجسم.

وفيما ذلك يفتقر الجسم إلي الدم وتتعرض إلي مرض فقر الدم “الأنيميا”  وكلما يزداد تتدهور الحالة أكثر وتزيد الأعراض.

وفي هذه الحالة يجب زيارة الطبيب لتشخيص الحالة بشكل سليم، ويمكن معالجة مرض فقر الدم عن طريق أخذ جرعة من مكملات الحديد، ولكن تتم تحت إشراف الطبيب.

لأنه إذا زادت كمية الحديد المطلوبة في الجسم تسبب مضاعفات ضارة من ضمنها تليف في الكبد.

أسباب الإصابة بمرض فقر الدم:-

بعد معرفتنا أن مرض فقر الدم ينتج عن نقص الحديد، وعدم احتواء الجسم علي كمية معقولة من عنصر الحديد في الدم، واطلاعنا علي اعراض نقص الحديد في الدم.

لذلك يجب أخذ انتباهنا من إجراء التحاليل من حين لآخر، حتي إذا انخفض مستوي كميات عنصر الحديد في الدم نعالجه فوراً قبل ان تتفاقم الأمور.

1) نظام غذائي خاطئ

يأخذ الجسم عنصر الحديد من الأطعمة الصحية، لذلك يجب إتباع نظام صحي جيد، وتتناول كمية كافية من المأكولات المليئة بعنصر الحديد مثل البيض والخضروات الثمينة بالألياف والأطعمة التي تحتوي علي حمض الفوليك، والخبز والمكرونة، بالإضافة إلي الفواكه المجمدة كالمشمش،

2) عدم قدرة الجسم علي امتصاص الحديد

بعد تناول الأطعمة التي تحتوي علي عنصر الحديد ، يمتص الجسم الحديد منها للاستفادة منها بشكل صحيح.

في حالة عدم تمكن الجسم من امتصاص الحديد، ينقله مجري الدم إلي الأمعاء الدقيقة، وتنتج عن ذلك انقباض وانبساط الأمعاء بشكل غير طبيعي.

وقلة قدرة الامعاء علي  امتصاص الحديد من الطعام المهضوم وعدم استفادته من عنصر الحديد ذلك يؤدي إلي مرض فقر الدم.

3) فترة الحمل

النساء الحوامل هم أكثر عرضة للإصابة بمرض فقر الدم، وعندما يظهر عليهم اعراض نقص الحديد يجب أخذ الاحتياطات اللزمة قبل أن تتطور الحالة بشكل سلبي

لذلك ينصح الأطباء بتناول جرعة من مكملات الحديد، لأنه عدم وجود عنصر الحديد في الدم، يتسبب ذلك في فقر الدم في الجسم.

4) التبرع بالدم بشكل مبالغ

هناك بعض الأشخاص تتبرع بالدم ولكن بصفة دورية، يعرضون أنفسهم للخطر لأن ذلك يستهلكوا كمية عنصر الحديد المتوفرة في الدم.

وبالتالي ينخفض الهيموجلوبين وتزداد فرصة تعرضه لمرض فقر الدم.

5) الأشخاص النباتية

نظراً لتناول بعض الأشخاص الأطعمة النباتية فقط والسير علي هذا النظام الغذائي لفترة طويلة، يعرضوا أنفسهم لخطر الإصابة بمرض فقر الدم

بسبب عدم تناولهم إلي المأكولات الاخرى المليئة بعنصر الحديد.

كيفية وقاية الأطفال الرضع من مرض فقر الدم؟

كما تطلعنا علي اعراض نقص الحديد في الدم ، وأثاره الجانبية الضارة الذي يتسبب في الإصابة بمرض فقر الدم الذي ينتج من نقص الحديد عند الأطفال الرضع.

تكمن الوقاية عند الأطفال الرضع في إطعامهم لحليب الام، ولا يوصي الأطباء بحليب الابقار إلا بعد عمر 6 أشهر.

تُطعم الأم للطفل الأطعمة الغنية بعنصر الحديد مثل طحن الحبوب أو هرس اللحوم وإطعامها للطفل مرتين في اليوم لا أكثر.

بالإضافة إلي التاكيد من عدم شرب الطفل أكثر من 591 ميللي لتر من الحليب يومياً.

ما هي اعراض الإصابة بمرض فقر الدم؟

صعوبة التركيز، الرغبة في تناول الأشياء الغريبة مثل الثلج، الصداع والشعور بالإرهاق، ألم في الصدر، قرحة وألم في اللسان، ضيق التنفس

هل هناك أغذية تعزز من عنصر الحديد في الدم؟

يمتص الجسم عنصر الحديد من الاطعمة المليئة بعنصر الحديد مثل السبانخ والرمان والبروكلي والمكسرات مثل الفول السوداني والفستق وبذور الكاكاو

كيفية العلاج من نقص الحديد في الدم؟

يجب أولاً زيارة طبيبك الخاص لتشخيص الحالة جيداً، حتي يتم وصف الدواء المناسب لحالتك، وغالباً ينصح بمكملات الحديد، ولكن لا يتم تناولها من تلقاء نفسك ، ضروري تحت إشراف طبيب

من هو المعرض أثر للإصابة بمرض فقر الدم؟

ينتج عن نقص الحديد مرض فقر الدم، والنساء بوجه عام أكثر عرضه للإصابة بفقر الدم سواء كان النساء الحوامل او خلال فترة الدورة الشهرية بسبب نزفهم لدم كثير وذلك يستنزف عنصر الحديد في الدم ولما يحتاجون من تعويض ما فقدوه من عنصر الحديد.

مواضيع ذات صلة

مواضيع تهمك

اعراض نقص الحديد من الأسباب إلى الوقاية