كيفية التخلص من الكرش بسرعة

قد يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الكرش و تعتبر هذه المشكلة من المشكلات التي تؤرق العديد لذلك سنتحدث اليوم عن كيفية التخلص من الكرش للرجل و المرأة على حد سواء حيث ان عندما تتراكم الدهون في هذه المنطقة يعتبر هذا مشكلة كبيرة و قد تؤدي الى الكثير من الأمراض التي تضر بصحة الانسان

الأمراض التي يتسبب الكرش فيها :

  • يعمل على رفع خطورة الاصابة بمرض السكري

    التخلص من الكرش

    التخلص من الكرش

  • ارتفاع ضغط الدم
  • أمراض القلب و الأوعية الدموية
  • بعض من امراض السرطان

على الرغم من ان الرجال هم أكثر عرضة للأصابة بهذا المرض الا ان النساء معرضة له أيضا خصوصا بعد سن اليأس و سنعرض لكم بعض النصائح للتخلص من الكرش بسرعة

طرق التخلص من الكرش :

ان أفضل طريقة للتخلص من الكرش هي ان تعمل على الجمع بين ان تتبع حمية غذائية و أيضا تقوم ببعض التمارين الرياضية و تغيير نمط حياتك كليا الى نمط صحي

  • اتباع الطرق بالتدريج أفضل من الطرق التي تعمل على التخلص من الكرش مرة واحدة في فترة قصيرة
  • الحمية الغذائية هي العامل الرئيسي في فقدان الوزن حيث انك ستقلل من طعامك و ستتناول طعام صحي مما يعمل على فقدان الوزن و ذلك لأن نقص الوزن سوف يؤدي الى وجود خلل في الطاقة مما يؤدي الى ان الجسم يعمل على حرق الدهون من الجسم لتعويض الطاقة التي خسرها
  • عندما تفقد وزنك و تخسر الدهون سيؤدي هذا بالتأكيد الى خسارة دهون البطن

لابد ايضا من ان تقوم بممارسة الرياضة لأن :

  • هناك علاقة وطيدة بين التخلص من الوزن و ممارسة الرياضة و خصوصا رياضة الايروبيكس
  • يجب الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 8 أسابيع لضمان التخلص من دهون الكرش
  • كلما زادت مدة و كمية التمارين التي تفعلها زادت معها كمية الدهون التي ستخسرها
  • بالنسبة للمرأة لابد من اتباع الحمية مع الرياضة حتى لا تتحول الطاقة التي تكسبها الى عضلات اما الرجل فاتباع تناول الأطعمة الصحيحة مع الرياضة يساعدك على خسارة الدهون بسرعة

التمارين التي يمكنك ممارستها :

  1. تمارين الايروبيك
  2. تمارين المشي السريع
  3. تمارين الدراجة الرياضية الثابته
  4. الجري
  5. الوثب على الحبل

اتباع الحمية لمساعدتك على التخلص من الكرش :

لا يوجد حمية معينة نلزمك بها حتى تستطيع التخلص من الكرش ولكن لابد ان تتبع حمية قليلة السعرات الحرارية لذلك لابد من استشارة طبيب مخصوص يساعدك على اتباع الحمية الصحيحة و المناسبة لجسمك و التي تؤثر على وزنك بسرعة و بطريقة ايجابية

العمليات الجراحية للتخلص من الكرش :

  • الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الكرش يفكرون كثيرا في التخلص منه عن طريق اجراء بعض العمليات الجراحية للقضاء على الكرش ولكن قد يكون لها تأثير سلبي مع انها تفيد في بعض حالات السمنة المفرطة
  • من هذه العمليات هي عملية شفط الدهون ولكن لابد ان نأخذ في عين الاعتبار ان هذه العملية تعتبر تجميلية أكثر من كونها علاجية وذلك لانها تعمل على تخلصك من الكرش لفترة زمنية قصيرة ولكن عدم اتباع الحمية و ممارسة الرياضة قد يؤدي الى ظهور الكرش مرة اخرى
  • هذا النوع من العمليات قد يعتبر آمن ولكن من اللازم اخذ الحذر لأن هذا النوع قد ينتج عنه بعض المضاعفات التي من الممكن ان تؤدي الى الوفاة
  • هناك نوع آخر من العمليات الجراحية التي يلجأ اليها البعض مثل تصغير حجم المعدة وهذا يعمل على تقليل افراز هرمون الجريلين وهو الهرمون المسئول عن الجوع و تتميز هذه العمليات انها تؤدي الى خسارة الوزن بنسب عالية و لكن هذا يرجع الى مدى التزام المريض بجميع أوامر الطبيب و تعليماته
  • قد تؤدي هذه العملية الى انتاج الكثير من المضاعفات مثل :الالتهابات , الغثيان , القيء وعلى المدى الطويل قد تعمل على نقص الفيتامينات و المعادن

اتباع التعليمات و النصائح السابقة يساعدك بالتأكيد على التخلص من الكرش بسرعة و بطريقة آمنه على صحتك

مواضيع ذات صلة

مواضيع تهمك

كيفية التخلص من الكرش بسرعة