إليكِ اهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل في 6 نقاط

اهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل

اهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل :

إن اهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل لا يختلف عليها اثنين فإذا كانت اهمية الغذاء الصحي لجسم الانسان بشكل عام كبيرة فلا شك أن تلك الأهمية تتضاعف و يعظم شأنها عندما تحتضن المرأة في أحشائها جنيناً يعتمد عليها بشكل كُلي في تغذيته و يستمد كل ما يحتاجه من العناصر الغذائية منها , لذا فإن اهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل لا تعود عليها فقط بل على جنينها أيضاً .

ما اهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل ؟

تكمن الإجابة عن سؤال “ ما اهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل ” في النقاط التالية :-

1) الغذاء الصحي يزود المرأة الحامل بالمناعة الكافية التي تقيها من الإصابة بأي عدوى محتملة .

2) الغذاء الصحي يحمي المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم .

3) الغذاء الصحي يساعد المرأة الحامل في المحافظة على الوزن المثالي لإنجاب مكتمل النمو و لا يعاني من أي مشكلات صحية .

4) الغذاء الصحي يساهم في تعجيل تعافي المرأة عقب عملية الولادة و يجعلها تستعيد صحتها بشكل أسرع .

5) الغذاء الصحي يقلل نسبة إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية .

6) الغذاء الصحي عامل مهم في ولادة الطفل بوزن صحي و صحة جيدة .

و بشكل موجز فإن اهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل تتجلى في احتياجها للعناصر الغذائية التي تزودها بالطاقة اللازمة لنمو الجنين بشكل طبيعي و التصدي لأي عدوى و القدرة على مواجهة أي نزيف .

كما تتجلى اهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل في احتياجها للعناصر الغذائية الضرورية لبناء أنسجة الجسم الجديدة لدى الأم و الجنين لاسيما الأم التي تحتاج إلى طاقة زائدة حتى يتسنى لها القيام بالأنشطة البدنية المعتادة .

ما أفضل أنواع الأطعمة للمرأة الحامل ؟

بعد التعرف على اهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل نستعرض فيما يلي أفضل أنواع الأطعمة التي ينبغي على الحامل أن تركز عليها و تكثر من تناولها بكميات كافية و متوازنة على مدار حملها للحصول على العناصر الغذائية الهامة للأم و الجنين :-

1) الفاكهة الغنية بالفيتامينات لاسيما فيتامين ج و ب و هـ .

2) الألبان و مشتقاتها الغنية بالكالسيوم .

3) الزبيب الغني بالألياف و الحديد .

4) الخضروات الغنية بالألياف و الفيتامينات .

5) الجزر الغني بفيتامين أ .

6) الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات لاسيما فيتامين ب بالإضافة إلى المعادن .

7) عصير البرتقال الغني بالفيتامينات و الكالسيوم .

8) الأجبان الغنية بالكالسيوم و البروتين .

9) المكسرات الغنية بالدهون الصحية .

10) الماء .

و في المقابل ينبغي على المرأة الحامل أن تتجنب تناول اللحوم النيئة و اللحوم المصنعة و الأطعمة البحرية المدخنة و البيض النيء و الأجبان الطرية و الكبد و الكحوليات و العصائر المعلبة و الحليب الغير مبستر و الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة أو مواد غير مطبوخة تلافياً للتعرض لأي مشكلة صحية .

ما اهمية الغذاء الصحي لجسم الانسان ؟

لا شك أن أهمية الغذاء الصحي لا تشمل المرأة الحامل فحسب بل إن جسم الإنسان بشكل عام يحتاج إلى العناصر الغذائية الضرورية حتى يؤدي الوظائف الحيوية على أتم وجه , حيث تتمثل اهمية الغذاء الصحي لجسم الانسان في تقوية العظام و النمو بشكل سليم بالإضافة إلى حماية الجسم من خطر الإصابة بالسرطانات , ناهيك عن تقوية الجهاز المناعي و الجهاز الهضمي و غير ذلك .

مواضيع ذات صلة

مواضيع تهمك

إليكِ اهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل في 6 نقاط