رجيم التمر واللبن الذى يبحث عنه الجميع

رجيم التمر واللبن

كل شئ الله خلقة له فوائد متعدده , فكل شئ عنده بمقدار وتعدد فوائد التمر فمنذ ايام الرسول صلى الله عليه وسلم وكان التمر ذوى اهمية كبيره عند العرب  لما يحمله من فوائد عظيمه حيث ان التمر يحتوى على نسبة لا بأس بها من الكوبوهيدرات  ومن السكريات وبه نسبة من الالياف الغذائيه العالية القيمة الغذائيه وللتمر فوائد عظيمه وشاملة , ولذلك نقدم اليكم اليوم عبر موقع ملحوظة فوائد التمر واللبن للرجيم وطرق اتباع حمية غذائيه للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بجسم رشيق.

ريجيم التمر واللبن واهميته

ويعتبر رجيم التمر واللبن من انواع الرجيم الصارمة التى يتبعها الفرد لفتره قصيره للحصول على جسم نحيف ووزن مناسب حيث ان رجيم التمر والماء يتميز بانه يجعل الانسان يفقد العديد من الكيلو جرامات فى وقت قصير جدا  , حيث يعمل رجيم التمر واللبن على فقدان الوزن بطريقة كبيره جدا حيث ان التمر واللبن يحتوى على سعرات حرارية قليلة كما انه يعمل على التخلص من الدهون المتواجدة فى جسم الانسان فى فتره قصيرة على مدار الوقت

ويكون رجيم التمر واللبن عن طريق تناول 7 ثمرات من التمر مع شرب كوب من اللبن منزوع الدسم او قليل الدسم ويتم تناوله فى الثلاث وجبات اليومية فى وجبة الفطار والغذاء والعشاء على مدار اليوم , ويعتبر رجيم التمر والماء موفر للوقت جدا حيث ان اعتمادك عليه خلال اليوم يجعلك لست فى حاجه الى طهى الطعام  ,
ولنتحدث عن اهمية رجيم التمر واللبن لا بد من التحدث عن فوائد اللبن والتمر للجسم وكم ها مفيدين وبهما قيمة غذائيه عاليه لجسم الانسان

  • فوائد التمر

التمر يحتوى على نسب عالية من الكوبوهيدرات والسكريات كما انه يحتوى على نسبة من الماء والاملاح والدهون والبروتينات والفيتامينات الهامة كفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج كما انه يحتوى على نسبة من الكلورين والحديد والفوسفور ولذلك يعتبر ذا قيمة غذائيه عالية , ويعمل التمر ايضا على اعطاء الانسان طاقه كبيره لانه يحتوى على نسبه لا بأس بها من السكريات وقد وصى رسولنا الكريم بأكل التمر حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لسيدنا على رضى الله عنه ” يا على إنه ليعجبنى ان يكون الرجل تمرياً ”

  • فوائد اللبن

اللبن يحتوى على نسبه عالية جدا من البروتينات فهو من اغنى المواد بالبروتينات التى تعمل على بناء جسم الكائن الحى , كما يحتوى اللبن على نسبه عالية من الكالسيوم الذى يعمل على حماية جسم الانسان ووقايته من الامراض , كما يحتوى اللبن على عناصر ذات قيمة غذائيه مرتفعه والتى يعتبر من اهم المشروبات المفيده لاجسام الكائن الحى كما يحتوى اللبن على نسبة كبيره من البروتينات التى تعمل بدورها على تقوية عظام الانسان.

ويعتبر اللبن الخالى الدسم من فواتح الشهيه والتى يجعل الانسان يتناول وجبة بكميات قليله ويعطيه احساس بالشبع سريعا نظرا لقيمته الغذائيه العالية, ونسبه الدهون فى اللبن قليلة جدا حيث تصل الى 2% ولذلك يعتبر اللبن من اهم الاغذية الصحيه لللانسان.

الاسباب التى تجعل رجيم التمر واللبن ذو اهميه كبيره

ومن اهم الاسباب التى تجعل رجيم التمر واللبن ذو اهميه كبيره ان التمر يعتبر سهل الهضم ولذلك فانه لا يتعب المعده فى هضمه ولذلك لا يستهلك الجسم ويوفر طاقة الجسم فى التخلص من الدهون الموجوده فى جسم الانسان .

ومن اهم اسباب اتباع رجيم التمر واللبن لمن يريدون التخلص من الوزن الزائد فى اجسامهم فى فتره قصيره هو ان اللبن والتمر بهما سعرات حرارية اقل مما يحتاجه جسم الانسان ولذلك فانم من اهم الاغذية والوجبات التى تحتوى على سعرات حرارية اقل ولذلك يستخدم فى حالات الرجيم الصارمة للتخلص من الوزن فى وقت قصير

وكما يحتوى رجيم التمر والماء على فوائد متعدده فان له اضرار كثيره ايضا , حيث انه لا يجب اتباعه اكثر من اسبوع لانه يعمل على فقدان توزان الجسم من الماء كما ان رجيم التمر واللين يعمل على فقدان جسم الانسان للبروتيانات وبعض الفيتامينات والاملاح بعد مرور فتره من الالتزام به او الدوام عليه .

كما ان السعرات الحرارية التى يعطيها رجيم اللبن والتمر غير كافيه لقيام الانسان بالنشاطات اليومية التى يقوم بها ولذلك يجب اتباع رجيم التمر واللبن لمده لا تتعدى الـ 7 ايام كما انه يعطى احساس بالملل والضيق والروتين نظرا لتكرار نفس  الوجبه لعده ايام متكرره

نتائج رجيم التمر واللبن.

ينتج عن اتباع النظام الغذائي المعروف باسم رجيم التمر واللبن انخفاض معدل وزن الشخص بدرجة كبيرة، فيمكن أن يساعدك على خسارة ما يقرب من 5 كيلو جرام أسبوعيا، إلى جانب علاجه لمشكلة الدهون المتراكمة داخل جسم الإنسان خصوصا في منطقة البطن ومنطقة الأرداف.

هذا فضلا عن أهمية هذا الرجيم للجسم لما يحتويه من مكونين رئيسين، أولهما التمر الغني بالألياف مما يساعد على الشبع، وثانيهما اللبن المليء بالكالسيوم والبروتينات والزنك والمعادن والفيتامينات، ناهيك عن وجود الأحماض المفيدة كالثيامين والفوليك.

طريقة اتباع رجيم التمر واللبن.

يمكنك تناول 3 وجبات رئيسية خلال رجيم التمر واللبن يتخللهم وجبتان خفيفتان، فيقسم هذا النظام إلى :

أ – الفطار : وهو عبارة عن خمس حبات من التمر بالإضافة إلى كوب من الحليب الخالي من الدسم.

ب – السناكس : وهو عبارة عن ثلاث حبات من التمر بالإضافة إلى كوب حليب منزوع الدسم.

ج – الغداء : والذي يتكون من خمس حبات من التمر بجانب كوب من اللبن الخالي الدسم.

د – السناكس : وهو عبارة عن ثلاث حبات من التمر بجانب كوب حليب منزوع الدسم.

ه – العشاء : والذي يحتوي على خمس حبات من التمر، مع كوب من اللبن المنزوع الدسم.

المحاذير التي يجب وضعها في الاعتبار عند اتباع رجيم التمر واللبن.

على الرغم من أن هذا النظام يفقد الجسم وزنا كثيرا إلا أن لا ينصح بالمواظبة عليه لمدة طويلة، فيمكنك اتباعه لمدة 3 أيام ثم اتباعه نظام غذائي متوازن لمدة 4 أيام؛ وذلك لعدم تعرض الجسم لحالة من الإرهاق الشديد نتيجة لنقص كل من المعادن والأملاح والبروتينات التي يحتاجها الجسم، كما ينصح بشرب ما لا يقل عن 3 ليترات من الماء بشكل يومي؛ لكي لا يحدث جفاف للجسم.

كما يحذر الباحثين من اتباع مرضي القلب والكبد والكلى ومرضى السكر لـ رجيم التمر واللبن الشهير، إلى جانب صغار السن والمراهقين نتيجة لاحتياجهم لجميع العناصر الغذائية في هذه الفترة، وينصحون أيضا بشرب القهوة واليانسون والبابونج ولكن بدون إضافة سكر.

السعرات الحرارية الموجودة برجيم التمر واللبن.

إن كل ثمرة تمر يأكلها الإنسان تحتوي على 20 سعرة حرارية، كما يحتوي ال 100 جرام من التمر على 60 سعرة حرارية، بالإضافة إلى أن كوب اللبن الخالي من الدسم يحتوي على 100 سعرة حرارية، وبهذا لا يأخذ الجسم أكثر من 1000 سعرة حرارية في اليوم.

إيجابيات رجيم التمر واللبن.

1- قلة نسبة الكوليسترول والدون في الجسم.

2- مد الجسم بجرع  مناسبة من الطاقة نظرا لغناء التمر بالسكريات الطبيعية.

3- عدم الشعور بالجوع عند رجيم التمر واللبن المعروف؛ والذي يرجع إلى أن التمر غني بالألياف الغذائية التي تسبب الشعور بالشبع.

هل لرجيم التمر واللبن أضرار ؟

نعم حيث أن اتبعه للأكثر من 5 أيام يسبب لك العديد من المشكلات.

ماذا أفعل عند الانتهاء من رجيم التمر واللبن ؟

يجب عليك تناول الكربوهيدرات الصحية والخضروات وأيضا الفواكه حتي لا يحدث مضاعفات للجسم.

كم عدد الوجبات التي يجب أن يتناولها الفرد في رجيم التمر واللبن ؟

عليك بتناول 3 وجبات رئيسية و2 فرعية لكي يكون النظام صحي متوازن، وأيضا يعطيك السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.

كم عدد الكيلو جرامات التي ينقصها الجسم بعد الانتهاء من رجيم التمر واللبن ؟

يعمل هذا النظام على زيادة معدل الحرق في الجسم بنسبة كبيرة لدرجة أنه يمكن أن ينقصه 4 كيلو جرام خلال أسبوع واحد فقط.

 

مواضيع ذات صلة

اعراض نقص فيتامين دما هي أشهر 9 اعراض نقص فيتامين د ؟

افضل رجيم للتخسيسافضل رجيم للتخسيس بدون جوع | لخسارة الوزن في 14 يوم