ضغط الدم المرتفع وعلاقتة بالتماريين الرياضية

 يعتبر ضغط الدم  من الامراض  التي  تكون من خلال ارتفاع  ضغط الدم  من تلك الامراض التي  تعاني من الانتشار  في العالم ليعاني من  الكثير من الاشخاص فارتفاع ضغط الدم المرتفع وعلاقتة بالتماريين الرياضية , حيث انة  لا يشكو الكثير  من الاشخاص  من وجود الاعراض العامة الخاصة بهذا المرض  والتي تعتبر من المضاعفات التي تؤثر  علي صحة الانسان  ومنها  السكتة الدماغية, الازمات  القلبية, او العددي من المشاكل الاخري

بالنسبة  ضغط الدم المرتفع وعلاقتة بالتماريين الرياضية , فهو الذي يختلف  من انسان الي اخر  ومن الممكن ان  يشتمل العلاج علي  انقاص الوزن , الابتعاد عن  التدخين , الابتعاد عن التوتر , العمل علي الحد من الادوية  , فمن الممكن ان تتواجد  الكثير من الابحاث  التي اوضحت  ان هناك العددي من التمارين الرياضية  التي  لها الفوائد الصحية وخصوصا  مرضي ارتفاع ضغط الدم  وخصوصا الي الاسخاص الذين يحبون  الحياة  الروتينة

فوائد التماريين الرياضية

اذا كنت تعاني  من الارتفاع  ايل ضغط الدم  , فمن خلال ان تقوم بممارسة  العددي من انواع التماريين الرياضية  ومنها الايروبك , التي عادة يتم  ممارستها من خلال  ثلاث او اربعة  مرات في الاسبوع , فهي التي تملك الفوائد العديدة  , والتخفيف من التوتر والقلق  كما لها العديد  من الفوائد  الي مرضي  ضغط الدم  وهي

انة يعمل  علي زيادة الطاقة  الي الصحة اليومية , كما انها الافضل  في ان تقوم بتوفير  افضل الكفاءة الي الدورة الدموية  لجسم  الانسان

الجهاز المناعي  القوي الخاص بمقاومة الكثير من الامراض , توفغ المرونة  والطاقة المتجددة , كما انة  الافضل   في الوزيادة التامة الي  قوة العضلات, والعضام القوية , الحفاظ عيل المظهر الخارجي  الي الانسان , العمل عيل تطوير الحالة النفسية الي الممارس

 كيف يمكنك ان تقوم ببدأ  التماريين الرياضية

 علي الاشخاص  المصابين  بارتفاع ضغط الدم لا بد من ان يقوموا باجراء الكشف الطبي   قبل ان يقوموا بممارسة نوع الراضة اللازم وقبل البدأ في اي رياضة لا بدعلي الطبيب المختص ان يقوم باجراء رسم قلب  الي المجهود الذي يبذلة القلب  بالنسبة الي الاشخاص من سن فةق الاربعين  وحتي النساء فوق سن الخمسين

لابد ايضا من الانتباة الي انة اذا  كان  ارتفاع  ضغط الدم يكون مصحوبا  بالمشاكل الطبية الاخري  منها السكر , او الزيادة في الوزن  , فيجب ان تتولي مهمة ان تقوم  بمعالجة المشكلة  اولا حتي ان تعمل عل يالتقليل  من الاصابة بالعديد من المضاعفات لااليت تحدث نتيجة التماريين

في حالة اذا كنت تتناول العقاقير  الي ضغط الدم  فمن الضروري ان يقوم الطبيب بشرح اليك  ما يجب ان تقوم بفعلة  او ما يحدث بسبب وجود التفاعلات  الناتجة من الدواء  ومنها علي سبيل المثال الادوية التي  تكون موسعة ايل الشرايين  اليت بامكانها ان تسبب الانخفاض في ضغط الدم  بالصورة الاسرع  من الامر الطبيعي  اثناء الراحة من التماريين  , فمن الافضل ان تحصل علي الراحة التامة از ان توم  بالتعامل مع المدربين المتخصصين  القادر علي ان يقوم باختيار  النوعية من التماريين والرياضيات اليت يمكنها ان تكون الاكثر مناسبة اليك

 التحذيرات الخاصة  بممارسة الرياضة

 هناك العديد من الارشادات ضغط الدم المرتفع وعلاقتة بالتماريين الرياضية  التي لا بد من ان تكون علي  علم بها  ومنها

 انة لا بد من ان تقوم بتجنب الرفع الي الاوزان الثقيلة  حتي  ان لاتحمل العضلة  فوق استطاعتها

الابتعاد عن عمل التمرينات اليت تقتضي ان تقوم  بوضع القدمين  فوق الرأس , وحتي رفع الاثقال من الامور الهامة  التي يجب الحذر منها , لا بد من  ان تقوم بالحرص علي التنفس  الطبيعي اثناء القيام بالتماريين الرياضية

 الاستفسار من الطبيب  حول اهمية  المتابعة الي النبض  , وليس من المهم ان تقوم باتباع او تنتاول الادوية التي تعمل علي زيادة النبض

مواضيع ذات صلة

مواضيع تهمك

ضغط الدم المرتفع وعلاقتة بالتماريين الرياضية