طرق تخفيض الدهون الثلاثية

طرق تخفيض الدهون الثلاثية

طرق تخفيض الدهون الثلاثية

تعتبر الدهون الثلاثية من اخطر الامراض عن الانسان طرق تخفيض الدهون الثلاثية لصحة القلب عند ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بجسم الانسان , عندما  يزيد نسبة يسبب في اصابة بامراض القلب المختلفة , كما ان يسبب ارتفاع الدهون الثلاثسة في الجسم مؤشر خطير لصحة الانسان فيجب علي جميع الافراد المتابعة الدائما في نسبة الدهون في الجسم حتي لا يتسبب في خلل وامراض القلب سوف نقدم اليكم الان طرق مختلفة في التخلص من ارتفاع الدهون لدي الانسان .

اسباب ارتفاع الدهون الثلاثية :

  • الادوية الكثير سوف تؤدي الي ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية مثل ادوية منع الحمل .
  • السمنة : الكثير من الافراد تعاني من السمنة المفرطة هي عامل رئيسي في ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية .
  • الوراثة : يمكن الاصابة بالدهون الثلاثية نتيجة عن العوامل الوراثة طويلة الامد من الاباء والاجداد .
  • مرض السكر : في حالة عدم القدرة علي السيطرة عليها اطلاقا .
  • امراض الكلي .
  • ممارسة الرياضة : يجب عليكم ممارسة الرياضة دائما وعدم الكسل .
  • الوجبات السريعة : تسبب الوجبات السريعة علي ارتفاع الدهون الثلاثية لانها تحتوي علي نسبة عالية من الدهون .
  • الكحول : عندما يتناول الشخص بكميات كبيره سوف تسبب في ارتفاع الدهون , احرس دائما علي التناول لانه سوف يسبب التهاب البنكرياس .

مخاطر ارتفاع الدهون الثلاثية :

  • تصلب الشرايين : حيث ينتج عن تراكم الدهون داخل الشرايين .
  • امراض القلب : اذا وجد نسبة الدهون عالية في الجسم تاكد من وجود القلب .
  • الجلطة الدماغية , الجلطة القلبية .
  • التهاب البنكرياس .

فحص الدهون الثلاثية :

يجب علي كل انسان متابعة دائما والفحص الشامل كل فترة يجب عليكم فحص الدهون الثلاثية والكولسترول لدي جسم الانسان وايضا فحص الدهون الثلاثية في الدم , سوف تاخد القيمة الصحيحه للنسبة الدهون في جسم الانسان .

متابعة الفحص للرجل في سن الخامسة وثلاثين , وللنساء في سن الخامسة واربعين يجب عليكم كل خامسة اشهر المتابعة في التحليلللدون الثلاثية والكولسترول , اذا كانت الدهون نسبتها عالية يجب عليكم مقاربة الفترة .

 

طرق التخلص من الدهون الثلاثية :
  • يجب عليكم الان انقاص الوزن والتخلص من السمنة المفرطة , يجب عليكم التقليل من تناول الوجبات السريعة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون .
  • ممارسة الرياضة دائما الي مدة نصف ساعة يوميا من اربع الي خمسة ايام في الاسبوع كمثل ( المشي السريع , ركوب الدراجه , المشي علي الة المشي الكهربائي .
  • الابتعاد عن التدخين سوف يتسبب في مرض الاوعية الدموية , القلب .

الان سوف تجد خطوات متميزه لمتابعة صحتك والتعرف علي جميع الاعراض التي يعاني منها الكثير من خلال متابعة بعض المقالات التي نقدمها اليكم بشكل دائما .

مواضيع ذات صلة

مواضيع تهمك

طرق تخفيض الدهون الثلاثية