ما هي فوائد الفطور الصباحي للكبار و الصغار ؟

فوائد الفطور الصباحي

فوائد الفطور الصباحي

فوائد الفطور الصباحي ، يغفل البعض عن ذلك الموضوع ، الذي يعد في غاية الاهمية ، حيث ان كثيرا من الافراد لا يتناولون وجبة الافطار ، علي الرغم من أن وجبة الافطار هي من أهم الوجبات حيث يتم تناولها بعد الانقطاع عن الطعام لمده 12 أو 8 ساعات  ،

ويقوم الكثير من الناس يتخطون تلك الوجبه الاساسيه التي يستطيعون من خلالها بدأ يومهم حيث ان لتلك الوجبه العديد من الفوائد للجسم ، وعلي المدي البعيد من الممكن ان يؤدي عدم تناولها الي التاثير علي صحة الانسان بالسلب .

فوائد الفطور الصباحي للكبار

حيث اوضحت العديد من الدراسات فوائد وجبة الافطار في عمل الجسم وفي عمل الخلايا المختلفة  والعضلات، والحفاظ علي صحة الجسم حيث أنه مصدر للطاقه حتي يستطيع الإنسان أن يقوم بالعمل المطلوب منه طوال اليوم ، وجميع الاطباء ينصحون بضرورة الحفاظ علي تناول تلك الوجبة حتي يبدا الجسم بالعمل بشكل طبيعي ، ومن اهم فوائد الفطور الصباحي ، الذي من اللازم معرفتها هي :

1- وجبة الافطار تعمل علي تحسين الذاكره ومستوي التركيز لذلك فهي لازمة للاطفال الذين في بداية حياتهم فيجب عليهم الوعي الكامل عن فوائد الفطور الصباحي.

2-تقليل مستوي الكوليسترول في الجسم ، وبالتالي تحقيق توازن الجسم والحفاظ علي ضغط  الجسم .

3-تعديل مستوي السكر في الدم مما يسهم بدور كبير في حمايه الجسم من الاصابه بمرض السكري

4-انخفاض خطر الاصابه بامراض القلب والأوعية الدموية  حيث يعد ذلك من اهم فوائد الفطور الصباحي .

5-تحسين الأداء البدني وزياده القدره علي التحمل ويعد ذلك من اهم فوائد الفطور الصباحي .

6-يساعد علي انقاص الوزن اذا تم استهلاك جميع السعرات الحرارية في الأعمال اليومية .

7-تعمل علي تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن المطلوبة حيث انها تعمل علي زياده عمليات الايض الغذائي للعناصر مثل البروتين والكربوهيدرات كما تعمل علي زياده قوه الجهاز المناعي والعظام .

فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس

كما أن وجبه الافطار مهمة جدا للاطفال ،حيث أن معظم الأطفال لا يحبون تناول تلك الوجبة، بالرغم ما لها من فوائد كبيره جدا وتعتبر تلك الوجبه من اهم الوجبات حيث تزود الطفل بالطاقه من أجل حركته المستمرة وتساعده في النمو حيث ان معظم الأطفال يعتمدون في حصولهم علي  الفتامينات علي وجبتي الغداء والعشاء فقط ، لذلك يجب معرفة فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس ، وتلك الفوائد هي :

1-توفير حاجه الدماغ من المواد الغذائيه خاصه السكر والنشا حيث ان تلك المواد تساهم بدور كبير في أداء وظائفها المختلفة والمهمة حيث قد يسبب تخطي وجبه الافطار الي اصابه الطفل بالعديد من الأمراض مثل نقص الفيتامينات أو الانيميا  ويعد ذلك من ضمن أهميةالفطور الصباحي للأطفال .

2-مقاومة التعب والارهاق وابقاء الطالب نشيطا ومليئ بالطاقه والحيوية طول فتره الدراسة،حيث  أنالافطار مهمه جدا لطلاب المراحل الدراسية المختلفه ويشمل ايضا الطلاب الجامعيين حيث يعد ذلك من فوائد الفطور الصباحي .

3-تحسين القدره العقلية للطالب وقدرته علي التفكير،والمساهمه في تحقيق الاتزان النفسي للطالب وإحساسه بالهدوء وتقليل شعوره بالتعصب.

ومن أجل تحقيق الغرض من تناول وجبه الافطار علي اكمل وجه، هو أن يكون الفطار صحي ويحتوي علي جميع القيم الغذائية مثل البروتينات والنشويات والفيتامينات حيث مثلا تناوله للبيض، الذي يعتبر قيمته الغذائية كبيره جدا مع تناول الخبز الأسمر ،

وتقليل السكر الموجود في المشروب سواء كان شاي او قهوه او العصائر يجب أن تكون طبيعية بنسبة كبيرة مع وجود خضار وبذلك تكون قد تم تحقيق جميع القيم الغذائية والحصول علي الطاقه والفائدة المطلوبة.

مواضيع ذات صلة

مواضيع تهمك

ما هي فوائد الفطور الصباحي للكبار و الصغار ؟