كيفية زيادة الطول للبنات من خلال 7 تمارين فعالة و مجربة

كيفية زيادة الطول للبنات

كيفية زيادة الطول للبنات :

تبحث الكثيرات عن كيفية زيادة الطول للبنات من أجل الحصول على قوام مثالي يتناسب مع بعض المعايير الجمالية التي ينشدنها أو يتناسب مع بعض الرياضات التي يرغبن في ممارستها كالكرة الطائرة أو كرة السلة و غير ذلك , و في الحقيقة لا جدوى من البحث عن كيفية زيادة الطول عند البنات إذا تجاوزت الفتاة عمر الثامنة عشر كحد أقصى إذ يثبت طولها تماماً عند بلوغ هذا العمر .

و لا شك أن كيفية زيادة الطول للبنات المراهقات ترتبط ارتباطاً وثيقاً بعدد من العوامل الأخرى إلى جانب عامل العمر , و من أبرز العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على طول الفتاة على مدار حياتها ما يلي :-

1) عامل الوراثة .

2) عامل العادات الغذائية .

3) عامل الروتين اليومي للفتاة .

و تجدر الإشارة إلى أن كيفية زيادة الطول للبنات المراهقات تصبح أكثر سهولة خلال عمر الـ 14 عاماً عند استغلال العامل الغذائي و العامل الرياضي أفضل استغلال , عندها يمكن للفتاة أن تتغلب على العامل الوراثي و تتحكم فيه فلا زالت الأصفحة المشاشية في طور نموها و قابلة للتحفيز .

كيفية زيادة الطول للبنات باستغلال العامل الغذائي :

يعتبر العامل الغذائي من أهم العوامل التي تؤثر في كيفية زيادة الطول للبنات بل قد يكون أهمها على الإطلاق , فالعناصر الغذائية هي اللبنة الأساسية التي يعتمد عليها بناء الجسم أثناء نموه خلال فترتي الطفولة و المراهقة , و من أبرز المواد الغذائية التي تؤثر على كيفية زيادة الطول عند البنات و ينبغي عليهن الحرص على تناولها بكميات كافية ما يلي :-

1) المواد الغذائية الغنية بالبروتينات التي تعد عنصراً أساسياً في عملية تكوين العضلات و الخلايا و العظام .

2) المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم و البوتاسيوم اللذان يعدان عنصران أساسيان في عملية تكوين العظام .

3) المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات و المعادن اللتان تعدان عنصران أساسيان في عملية نمو الجسم .

و من أهم الأطعمة التي يُنصح بالمداومة على تناولها لتحفيز النمو بشكل سريع و التأثير على كيفية زيادة الطول للبنات المراهقات في وقت قياسي منتجات الألبان و البيض و اللحوم و الدجاج و الأسماك و الموز .

كيفية زيادة الطول للبنات بالتمارين الرياضية :

تؤثر ممارسة التمارين الرياضية على كيفية زيادة الطول للبنات بشكل ملحوظ على أن يكون ذلك روتيناً يومياً لفترات طويلة إذ يحدث التأثير بصورة تراكمية , و من أبرز التمارين الرياضية التي تمتلك تأثيراً فعالاً و مجرباً تشهد به الكثيرات ممن طرقن على العديد من أبواب كيفية زيادة الطول عند البنات ما يلي :-

1) تمارين تمدد الساقين التي تساعد على زيادة طول الساق و وتر العرقوب .

2) تمارين تمدد وتر العرقوب .

3) تمارين التعلق على قضيب عمودي معلق على ارتفاع يزيد عن طول الفتاة بمتر كحد أدنى .

4) تمارين السباحة التي تساعد على تمدد الجسم و زيادة طوله .

5) تمارين اليوجا التي تساعد على زيادة طول العضلات .

6) تمارين القفز على الحبل .

7) تمارين الركض التي تساعد على تقوية عضلات الساقين .

نصائح عامة لزيادة الطول عند البنات :

بالإضافة إلى ما سلف ذكره هناك بعض النصائح التي من شأنها أن تؤثر على كيفية زيادة الطول للبنات بفاعلية , و من أهم هذه النصائح ما يلي :-

1) النوم بقدر كافٍ .

2) شرب كميات كبيرة من الماء .

3) تقوية الجهاز المناعي .

4) تناول الغذاء الصحي المتوازن .

مواضيع ذات صلة

مواضيع تهمك

كيفية زيادة الطول للبنات من خلال 7 تمارين فعالة و مجربة