معلومات عن الطعام الصحي :
- يجب ان نحرص علي تناول الاطعمة ذو العناصر الغذائية للحصول علي صحة جيدة فيجب تناول الفواكهه و الخضروات و منتجات الالبان و اللحوم و الاسماك وغيرهم من اطعمة مفيدة كثيرة للصحة .
- ان الغذاء هو من اهم الوسائل التي تظل الانسان علي قيد الحياة حيث يحتاج الجسم لمختلف من العماصر الغذائية لقيام الاجهزة بأداء عملها بشكل صحيح و سليم .
- الغذاء الصحي المتوازن يتكون من انواع مختلفة من الوجبات اليومية .
النظام الغذائي الصحي المتوازن :
معلومات عن الطعام الصحي
من الوجبات اليومية المتكاملة :
- الالبان ومشتقاته مثل الجبن و اللبنة و السمنة و القشطة فهي لها دور اساسي في تقوية بنية الجسم و يحمي من الامراض مثل مرض السرطان غير انه يمد الجسم بالطاقة اللازمة فهو غني بالكالسيوم المفيد لبناء العظام غير انه سبب في تقوية الاسنان و يقوم بحمايتها من التسوس و مشاكل التهاب المفاصل ,يمنح البشرة صفاء و تفتيح فكل مراكز التجميل سواء في الشعر او البشرة تقوم بشراء المواد التي يوجد به الحليب نظرا لفائدته فيقوم بتطويل الشعر و اعطائه لمعان و حيوية .
- الاطعمة النشوية مثل الارز و المعكرونة و الخبز فهي مصدر جيد للطاقة و قليلة الدهون و ينتشر بها فيتامين B
- يجب ان يتم تناول اطعمة غذائية لكي يقوم الجسم بفرز الدهون من اجل وجود نظام هرموني متوازن .
- تناول الفاكهه و الخضروات بكثرة علي الاقل 5 انواع يوميا لفائدتهم العليا فمن الممكن ان تأكل في السلطة او عصائر او يتم طبخا .
- تناول الكثير من السمك لانه مصدر بروتين يجب ان يتم تناوله مرتين علي الاقل في الاسبوع فهي تعمل علي الحد من امراض القلب .
الانتظام في تناول الوجبات :
يجب ان يتناول الانسان ثلاث وجبات منتظمة الفطار و الغذاء و العشاء فان اهمال احد الوجبات يشعر الانسان بالجوع الشديد فنتيجة لذلك يقوم بالافراط في تناول الطعام و هذا غير صحي و ينصح ان يتم تناول الوجبات الخفيفة مثل الفاكهه ما بين الوجبات لعدم شعور بالجوع و يوجد انواع اطعمة يجب التقليل منها و ليس منعها لانها تكون غنية بالدهون و الاملاح و السكريات بطريقة مفرطة .
الطرق البسيطة لازالة السموم :
البعد عن شرب المشروبات الغازية السامة التي لها ضرار كبيرة علي صحة الانسان ,ايضا الوجبات السريعة فلها مخاطر كبيرة و بها نسبة عالية من الدهون للحفاظ علي صحة القلب فيجب شرب الكثير من الماء و نتأكد من نقاءها و عدم وجود اي مواد ضارة بها فالمائ تعمل علي تنظيف الجسم فتقوم بغسل الكبد ,يجب الاهتمام بنظافة ادوات المطبخ و غسل الخضروات و الفاكهه بشكل جيد للتخلص من الجراثيم .
فائدة الغذاء المتوازن لصحة الجسم :
- حماية الجسم من الاصابة من الامراض الخطيرة .
- الحفاظ علي لياقة الجسم و وزن مثالي حتي نتجنب حدوث مرض السمنة .
- معالجة مشاكل الجهاز الهضمي .
- التحلص من السموم المتواجدة في الجسم .
- التقليل من حدوث امراض القلب .
- تساعد علي اداء جميع وظائف الجسم .
- تناول الطعام الذي يحتوي علي نسبة الياف عالية .
- التقليل من حدوث امراض ضغط الدم .
- عدم حدوث هشاشة العظام فتقوي العظام والعضلات .
- التقليل من تناول السكريات و الملح بطريقة مستمرة لانه يسبب ارتفاع ضغط الدم و الاصابة بمرض السكر .
فمن اجل اتباع نظام غذائي سليم يجب القيام بممارسة الرياضة بشكل فعال و شرب كثير من الماء و تجنب الاطعمة السريعة و التي بها كثير من الاملاح والسكريات .
