ما هي أعراض نقص فيتامين د أسبابه و كيفية علاجه

من الفيتامينات الهامة و التي يجب ان تكون في جسمك هو فيتامين د الذي يساعد على تقوية عظامك من خلال المكوث تحت أشعة الشمس او تناول بعض الوجبات المغذية مثل الاسماك و نقصه قد يلحق الضرر بجسمك كثيرا ولكن ما هي اعراض نقص فيتامين د هذا ما سوف تعرفه عند قراءة المقال التالي ولكن اولا لابد ان نعرف اهمية هذا الفيتامين .

نقص فيتامين د

نقص فيتامين د

أهمية فيتامين د :

  • يعد هذا الفيتامين مهم جدا للعظام في الجسم حيث انه يعمل على تكوينها و تقويتها جيدا
  • المهمة الرئيسية لهذا الفيتامين هو حدوث توازن للمعادن الموجودة في جسم الانسان
  • كما يساعد على المحافظة على مستويات عناصر الكالسيوم و الفسفور داخل الجسم
  • يقوي قدرة الأمعاء على امتصاص المعادن كما انه يعمل على خسارتها في الكلى
  • يعمل على الوقاية من الخلايا السرطانية التي تضر جسم الانسان

ما هي المصادر التي تمد الجسم بفيتامين د ؟

يوجد عدة انواع من فيتامين د حيث يوجد د 2 و د 3 و يتم الحصول على الأول من النباتات ام الثاني فتستطيع الحصول عليه عند التعرض لأشعة الشمس

أسباب نقص فيتامين د :

  • من اهم الاسباب التي تؤدي الى ظهور اعراض نقص فيتامين د هي عدم التعرض الكافي للشمس بالقدر الذي يحتاجه جسم الانسان حتى يكون سليم و معافى تماما
  • الحرص الدائم على استعمال الكريمات القوية الواقية من الشمس مما يجعل الجسم غير قادر على امتصاص الفيتامين
  • الأشخاص الذين يتميزون بالبشرة السوداء يكونون اكثر عرضة للاصابة بنقص فيتامين د في الجسم و ذلك على عكس الأفراد ذوي البشرة البيضاء او الفاتحة عموما
  • يمكن ان يكون سبب الاصابة بهذا النقص هو التقدم في السن مما يصعب على اجزاء الجسم مثل الكبد و الكليتين مهمة تحويل الفيتامين الى الشكل النشط
  • السمنة المفرطة و البدانة ايضا من الأسباب التي تؤدي الى اصابة الجسم بالنقص الحاد في فيتامين د

ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟

من اعراض نقص فيتامين د هو الضعف العام الذي يصيب جسم الانسان و الشعور الدائم بالتعب

يصبح الشخص مزاجيا و لديه الم في العضلات و العظام بوجه عام

هشاشة في العظام

بالنسبة الى اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال هو اصابتهم في التأخير الطويل في اكتساب القدرة على المشي و الجلوس و لين في العظام و عدم ظهور الأسنان في السن المفترض نموها فيه

كما انه يوجد علاقة عكسية بين نقص فيتامين د و زيادة عدد الوفيات

زيادة او نقص فيتامين د عن المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الجسم ضار بصحة الانسان

اضرار نقص الفيتامين في الجسم :

يؤدي نقص فيتامين د الى الألام في العظام بصفة مستمرة

التأخر في النمو بالنسبة للعظام

حدوث مضاعفات لمرضى القلب

يتساقط الشعر بكثرة

يتسبب ايضا في الارتفاع في ضغط الدم و اصابة الانسان بالنوبات القلبية

الاصابة بمرض التصلب المتعدد

الاصابة بالصداع النصفي

الالام الكثيرة في الظهر

و قد يؤدي نقص فيتامين د ايضا في الضرر بنفسية الانسان من خلال المساهمة في أعراض الاكتئاب

كيفية معالجة نقص فيتامين د :

  • لابد من ان يحرص الانسان على علاج فيتامين د من أجل ضمان صحة جسمه لعدم الاصابة بالكثير من الأمراض
  • يمكن معالجة فيتامين د من خلال تناول الأقراص التي تساعد الجسم بتعويض نقص الفيتامين لديه و يتم هذا بالتدريج ففي البداية يتم تناول كميات كبيرة ثم تقل شيئا فشيئا
  • المكوث لمدة نصف ساعة يوميا تحت اشعة الشمس حيث انها تساعد على تقوية العظام مع الحرص على تجنب اشعة الشمس القوية التي قد تجلب نتائج عكسية نحن في غنى عنها
  • تناول الوجبات و المكملات الغذائية التي تساعد على تزويد الجسم بهذا الفيتامين و كذلك شرب الألبان و بعض العصائر ايضا التي تحتوي على فيتامين د

من المأكولات التي تساعد على تزويد الجسم بفيتامين د :

تناول مصادر فيتامين د و هي ( الأسماك , صفار البيض , المشروم , حليب الصويا , اللبن , السلمون , الأجبان , المأكولات البحرية مثل الجمبري )

مواضيع ذات صلة

مواضيع تهمك

ما هي أعراض نقص فيتامين د أسبابه و كيفية علاجه