ما هي أسباب كثرة النوم والطرق العلاجية الملاءمة لها؟

للنوم عدة فوائد منها الهرب نحو السكينة من ضجيج العالم، كما أن النوم يعد ملجأ المنهزمين وأهل الأزمات الشاقة، فكل من يود السلام تجده يقدس النوم، والظالم ينجو الكون من بطشه فقط حينما يغفو، ولكن على الرغم من أن أسباب كثرة النوم النفسية تبدو مقنعة للبعض، إلا أن الخمول في لغة العلم لعنة تصيب الكثير ويجب البحث عن أسبابها وأفضل صور لعلاجها بأسرع وقت ممكن، حتى لا يضطر الإنسان لخسارة الوقت الذي يبقى متيقظاً به في علاج آثار الخراب التي يضفيها فرط النوم على أيامه.

نبذة عن فوائد النوم ومخاطر الإفراط به

يقول الكاتب الإنجليزي (توماس ديكر) .. ” النوم هو تلك السلسلة الذهبية التي تربط الصحة وأجسامنا معًا.”، وذلك القول صحيح جداً إذا كانت أوقات نوم الإنسان معتدلة، فالنوم له العديد من الفوائد من أبرزها نشاط العقل وتنقية الذهن، كما أن الجسد يصبح في حال أفضل إذا أخذ قسطاً كافياً من النوم المريح، ولكن إسراف الأشخاص في الخمول مهما كانت أسباب كثرة النوم التي تدفعهم لذلك قد يؤدي إلى تشتيت أفكارهم واندثار العافية من أجسادهم.

أسباب كثرة النوم الشائعة

إن كثرة النوم تعد أحد الأعراض البارزة التي تصيب شريحة كبيرة من البشر مثلها مثل امراض الجهاز التنفسي الشائعة، ويُعرف فرط النوم علمياً بعدم القدرة على مواصلة النشاط الإنساني الطبيعي والميل إلى النعاس لأمد أطول من الحد الطبيعي والذي يتراوح من (7 إلى 9) ساعات، ولعل الدراسات والأبحاث العلمية استطاعت في الآونة الأخيرة التوصل إلى أهم أسباب كثرة النوم التي تفقد الشخص رغبته في مواصلة نشاطاته المعتادة، ومن أبرزها ما يلي:

أولاً: انقطاع النفس الانسدادي النومي

إن أسباب الدوخة والخمول وكثرة النوم والصداع كثيرة جداً ولا يمكن حصرها، ولكن وفقاً لأهميتها فإن انقطاع النفس الانسدادي النومي (Obstructive sleep apnea) هو أهمها على الإطلاق، فهذا المرض يؤدي إلى حدوث خلل في دورة النوم الطبيعية لدى الإنسان، ويترتب عليه حاجة الإنسان للنعاس في غير أوقات النوم العادية وخصوصاً أثناء النهار، فضعف التنفس ليلاً يجعل الشخص راغباً في نيل الراحة طوال الوقت حتى في أوقات العمل.

ثانياً: أسباب كثرة النوم المرتبطة بالأمراض الصحية

حتى يتلاشى الأفراد الدخول في دوامة هذا الموت الصغير الذي يسلبهم أفضل لحظات الحياة، عليهم أن يبحثوا دائماً خلف الأسباب الجذرية التي جعلت النوم عدوهم الجائر، والتي تعد أمراض المناعة الذاتية مثل مرض الذئبة الحمراء أبرزها، بالإضافة إلى العديد من الأمراض المعروفة الأخرى كالتصلب اللويحي، الصرع، الالتهابات التي تصيب الجهاز العصبي، مرض الكلى، مرض السكر.

أضرار كثرة النعاس خلال اليوم

إن شعرت بأعراض فرط النوم عليك أن تزور الطبيب المعالج على الفور، وذلك قبل أن تصيبك الآثار الضارة لهذا المرض، فعادة ما يترتب على النوم الكثير بعض الأمراض والأعراض الخطيرة التي بإمكانها أن تعرقل الحياة الصحية الآمنة للإنسان، ولعل أبرز اضرار كثرة النوم تتمثل في النقاط التالية:

1) الاختلالات النفسية والعصبية:

قد يُصاب الأفراد ببعض الاضطرابات والاختلالات النفسية والعصبية الصعبة بسبب فرط النعاس، ومن أبرزها التوتر والقلق بصورة دائمة، عدم القدرة على استيعاب العديد من الأمور الحياتية، التشتت وانخفاض معدل التركيز، كما أن الاكتئاب يعد أحد أضرار الخمول التي ما زالت قيد الدراسة، حيث إنه هناك بعض الاعتقادات التي تفيد بأن الاكتئاب يعتبر أحد أسباب كثرة النوم وليس من أضراره.

2) أمراض القلب المزمنة:

لا يمكننا أن نعتبر الإسراف في النوم مجرد نوع من أنواع الخمول العابر، حيث إن هناك بعض الأبحاث العلمية الحالية التي تحاول إثبات دور ذلك العرض في إصابة الإنسان بالكثير من الأمراض الخطيرة كأمراض القلب وتصلب الشرايين، فالنعاس المفرط قد يزيد من نسبة إصابة الأشخاص بالنوبات القلبية المزمنة وخاصة النساء.

3) آلام متأصلة في بعض أجزاء الجسم:

من خلال تجربتي مع كثرة النوم فإنك لن تستطيع عزيزي القارئ معرفة الفرق بين الم الأعصاب وآلام العضلات في حالة الإصابة بهذا العرض، وذلك لأنه يتسبب في حدوث آلام عصبية ومفصلية شديدة جداً للأشخاص المتأصل لديهم حب الخمول والنعاس الزائد، ويعد الصداع المزمن أبرز الآلام التي يحفزها فرط النوم في الجسم، بالإضافة إلى شعور الإنسان بآلام حادة في خلايا الدماغ العصبية وفي منطقة الظهر.

أسباب كثرة النوم لدى النساء

على الرغم من أن الرجال هم الفئة الأكثر عرضة للنعاس الدائم، إلا أن فئة النساء هي التي تظهر لديها أعراض الخمول بشكل أوضح، وتتضمن أقوى أسباب كثرة النوم عند النساء ما يلي:

1) إن الحمل من الأشياء التي ترهق المرأة بصفة دائمة وتعرضها إلى العديد من المشاكل الصحية، ويعتبر فرط النوم من أعراض الحمل البارزة التي تتضح على المرأة خصوصاً في الأسابيع الأولى.

2) تتعرض الكثير من السيدات إلى قصور الغدة الدرقية، ومن أشهر أعراضه الشعور بالتعب والإعياء المستمر، وهناك العديد من الأسباب الصحية الأخرى التي تتسبب في إصابة النساء بكثرة النوم كنقص الحديد في الجسم.

علاج كثرة النوم

يلتفت الكثير من الناس حالياً إلى أسباب النوم الكثير والخمول وعلاجه بفضل انتشار هذا العرض بنسبة كبيرة جداً، كما أن مسببات فرط النوم متنوعة للغاية مما يحتم على الأشخاص معرفة دواعيها لديهم للحصول على العلاج المناسب، ولعل أفضل الطرق العلاجية للنعاس الدائم تتمثل فيما يلي:

أولاً: الأدوية التي تعالج أسباب كثرة النوم

هناك بعض الأدوية الفعالة التي تعالج الخمول عند الأشخاص الذين يعانون من مرض النوم القهري وضعف التنفس أثناء النوم، حيث تعمل تلك الأدوية كمحفزات للجسم حتى يستعيد نشاطه ويقظته أثناء النهار وفي غير أوقات السكون الطبيعية، ولكن يجب الحصول على موافقة الطبيب المختص قبل تناول أياً من تلك العقاقير الدوائية التي يتمثل أشهرها في التالي:

1) عقار مودافينيل (Modafinil).

2) عقار ليفودوبا (Levodopa).

3) عقار الكلونيدين (Clonidine).

4) مضادات الاكتئاب (Antidepressants).

ثانياً: نصائح مهمة لتخفيف أعراض الخمول الزائد

ليس بالضرورة أن يتم علاج أسباب كثرة النوم عند الأشخاص بالأدوية العلاجية، فهناك بعض النصائح التي تخفف من هذا العرض دون الحاجة إلى العقاقير، وتتلخص أبرزها في النقاط الآتية:

1) ضبط الساعة البيولوجية من العوامل المهمة جداً للقضاء على كثرة النعاس والخمول، ويمكن للإنسان ضبط ساعته البيولوجية من خلال تحديد مواعيد أساسية للنوم المبكر والاستيقاظ كل يوم، بالإضافة إلى تناول الأغذية الصحية التي تعطي للجسم الطاقة التي يحتاجها.

2) إن السمنة قد تكون من مسببات فرط النعاس وأعراضه معاً، فغالباً ما يزيد وزن الأفراد الذين يعانون من النوم الكثير، وأيضًا تأتي السمنة كحائلاً أساسياً بين المرء وبين اليقظة، لذا يجب اتباع الحميات الغذائية الصحية مثل نظام الكيتو للحفاظ على الوزن مثالياً والجسم نشيطاً.