فوائد فيتامين b12 لنضارة البشرة والشعر | ولصحة العظام وحماية الأعصاب

نحن ندرك جيدا مدى إحتياج أجسامنا للفيتامينات بشكل عام و ذلك لما لها من فوائد عظيمة، فمنها ما يعزز صحة الشعر و منها ما يعطي حيوية و نضارة للبشرة و منها ما له علاقة بصحة الأعصاب، و عند البحث عن فوائد فيتامين b12 ستجد أنه يجمع بين كل هؤلاء.

و كثير منا يغفل عن تناول الأطعمة الغنية بهذا النوع من الفيتامينات مما يؤدي إلي التأثير بالسلب على معظم أعضاء الجسم، و في هذا المقال سنتناول التعريف بفيتامين ب و جميع الفوائد الخاصة به و نوعيات الأطعمة التي تواجد بكثرة فيها، كما سنصحح كافة المفاهيم المغلوطة عنه ككون فيتامين ب 12 يزيد الوزن و غير ذلك.

ما هو فيتامين ب ؟

يعتبر فيتامين ب هو احد العناصر الغذائية الهامة التي تحافظ علي نشاط الجسم و صحة الخلايا , كما يعتبر من الفيتامينات  التي تذوب  في الماء  , فيعد واحد من اهم العناصر الغذائية  التي يحتاجها الجسم  بالشكل الاساسي , و يكون الحصول فوائد فيتامين b12  و غيره من مجموعات فيتامين ب من خلال  الغذاء، فعلى سبيل المثال تجد فيتامينات  مثل ب 1 او ب 2  موجودة في العديد  من الخضروات او الفواكهة  بنسب بسيطة  , بينما من الممكن ان يتواجد  كل من فيتامين ب 7 او ب 9  , بالنسبة الاكثر  في الفواكة و الخضروات  , اما ب 12 فهو من العناصر الاساسية التي تتواجد في الالبان و اللحوم  و حتي الموز و البقوليات.

و يلعب فيتامين  ب بشكل عام الدور  الاساسي  في الحفاظ علي صحة الخلايا  في الجسم  , بينما لا تقوم  جميع انواع الفيتامينات  بالدور نفسه  ,  و في العادة لا تأتي فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 من نفس الانواع الاطعمة  , فعلي حسب المصدر تأتي الفائدة  , فالكثير  من انواع فيتامين ب يمكنها ان  تتواجد في اللحوم والبعض الاخر في الخضروات و الفواكه و حتي البقوليات  , و لكن لا بد من الانتباة الي ان النقص  في  نسبة فيتامين ب في الجسم  من الممكن ان يؤدي الي العديد  من المشاكل الصحية  , و التي تتنوع بتنوع النقص في نوع الفيتامين.

أبرز فوائد فيتامين b12 للشعر :

و نظرا لمعرفة خبراء التجميل فوائد فيتامين b12 الخاصة بالشعر، فتجد أن هذا الفيتامين  يدخل  عادة في صناعة العديد من مستحضرات التجميل او العناية بالشعر او حتي البشرة  , و ذلك لقدرة الفائقة على زيادة اللمعان  للشعر  و أيضا الزيادة من قوته , و يمنعه من التساقط  , و يحمي الفروة  من التاكل او الحكة، و ليست هذه هي كل الفوائد الخاصة بفيتامين ب 12 للشعر و لكن من بينها أيضا:

1- أنه يلعب الدور الهام  في صحة الشعر، و يعزز من النمو، أما نقصه فيشكل  المشكلة الأكبر بالنسبة للشعر و التي من الممكن ان تصيبك بالمرض الجلدي الذي يؤدي  الي بطئ عملية النمو مما يتسبب في ان يصبح الشعر خفيفا.

2- كما يمتاز فيتامين ب 12 بأنه يعمل على زيادة الاحماض الامينينة و زيادة الاحماض الدهنية بالجسم مما يؤدي إلي تعزيز نمو الخلايا  بشكل عام , و الذي يعتبر من الامور بالغة الأهمية لصحة الشعر وحتي الاظافر .

3- و من فوائد فيتامين b12أيضا أنه هو المسئول  بالشكل الكامل و الرئيسي عن عملية التمثيل  الغذائي الخاصة بالبروتينات و الكربوهيدرات و حتي الدهون  , و هذا ما يجعل الشعر قادر على تلقي التغذية الكافية له مما يؤدي إلي منع التساقط.

أهم فوائد فيتامين ب 12 للأعصاب:

و كثيرا من الأطباء يصفوا لمرضى إعتلال الأعصاب الطرفية فيتامين ب 12، و ذلك لأنهم يدركون جيدا فوائد فيتامين b12 للأعصاب فهو يساهم بشكل كبير في إنتاج مادة المايلين التي تمثل العنصر الأساسي في تكوين الطبقة الرقيقة التي تحمي الأعصاب، و بالتالي فهذا يساعدها على نقل الإشارات و النبضات العصبية بشكل سليم، و يقلل من حدوث الإضطرابات العصبية.

كما يعمل فيتامين ب 12 على تنشيط الدورة الدموية في الجسم بشكل عام، مما يؤدي إلي وصول الدم إلي الأعصاب الموجودة في الأطراف، و كذلك يساعد الجهاز العصبي على أداء دوره بالشكل المطلوب، و يمكن لمرضى السكري الذين يعانون من مضاعفاته المتمثلة في آلام الأعصاب الطرفية أن يستفيدوا من فوائد فيتامين b12 في تخفيف هذه الآلام بشكل كبير.

فوائد فيتامين ب12 للعظام :

و من أهم فوائد فيتامين b12 التي يمكن أن نذكرها لك و تتعلق بشأن العظام، هو أنه يدخل في تركيب الخلايا و المواد المكونة لعظام الجسم، و على رأسها الكولاجين الذي لا يدخل في تركيب العظام فحسب بل أنه عنصر أساسي لتكوين الغضاريف التي تفضل العظام عن بعضها في مواضع المفاصل و تمنعها من الإحتكاك و التآكل، و لفيتامين ب 12 أيضا دور في خفض معدل إنتاج الجسم لمادة الهوموسيستين و الذي قد يسهم في إضعاف العظام مع مرور الوقت.

و قد أشارت الدراسات العلمية أيضا إلي أن زيادة كثافة العظام هي أحد فوائد فيتامين b12 التي قد لا يعلمها عدد كبير من الناس، و تناول الأطعمة و المشروبات التي تحتوي على هذا الفيتامين يساعد في زيادة حجم المعادن الموجودة في عظام الجسم بالشكل عام، مما يؤدي في النهاية إلي تقويتها، لذلك فيعتبر فيتامين ب 12 أحد الفيتامينات الضرورية لكبار السن الذين يعانون من هشاشة العظام.

فيتامين ب 12 الحل السحري لمعظم مشاكل البشرة:

و ننصح كل سيدة تبحث عن طرق فعالة لتعزيز صحة بشرتها بتناول كافة الأطعمة الغنية بوجود فيتامين ب 12 بها، و ذلك لأن معظم الأطباء و خبراء التجميل يعتبروه الحل السحري للمشاكل التي من الممكن أن تتواجد في البشرة، فسبق و أن ذكرنا أن أحد فوائد فيتامين b12 تجديده لخلايا الجسم و التي من ضمنها خلايا البشرة، و بذلك ستضمني عزيزتي المرأة أن خلايا بشرتك ستتجدد بشكل مستمر طالما كنتي تحافظين على معدل تواجد فيتامين ب 12 في جسمك بشكل طبيعي.

و مشكلة فرط تصبغ الجلد من المشاكل الصعبة التي يمكن أن تواجه الأشخاص سواء نتيجة لأمراض معينة مثل الفيروسات الكبدية أو حتى نتيجة التعرض لأشعة الشمس، و لكن بعد أن تعلم مقاومة التصبغات تعد  من أهم فوائد فيتامين b12 للبشرة لن تجد صعوبة في علاج تلك المشكلة، فمجرد تناول فيتامين ب 12 ستجد أن قدرة الجسم على إظهار التصبغات قد قلت بالفعل.

ما هي فوائد فيتامين b12 للنساء؟

و الآن دعونا نقسم لكم فوائد فيتامين b12 الخاصة بالنساء إلي جزئين، الجزء الأول و الذي يتعلق بالمرأة الحامل فتناول فيتامين ب 12 بشكل منتظم و بحسب تعليمات الطبيب الخاص بك سيقيك من حالات تشوهات الأجنة التي يمكن أن يتعرض لها طفلك، و ذلك لأن هذا الفتيامين يساعد على تكوين و نمو الطفل بشكل سليم داخل رحمك.

أما فيما يتعلق بأهم فوائد فيتامين b12 للنساء و الفتيات اللاتي لم يتزوجن بعد، فهي الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم و الذي قد ينتج عن سوء التغذية في بعض الأحيان أن زيادة عدد أيام الطمث عند بعض الفتيات، ففيتامين ب 12 له دور كبير في زيادة إنتاج نخاع العظام لخلايا الدم الحمراء و زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، و هذا ما يجعل السيدة في حماية كاملة من مرض فقر الدم أو الأنيميا.

أضرار فيتامين ب1 ب6 ب12 المجمع:

و على الرغم من فوائد فيتامين b12 التي تحدثنا عنها معكم في هذا المقال، و كذلك الفوائد الخاصة بباقي أنواع فيتامين ب مما يدفع كثير من الناس لتناول أقراص فيتامين ب المركب بشكل كثيف للحصول على جميع الفوائد مجمعة، و لكن يجب أن تكون على علم بأن زيادة نسبته في الجسم قد تؤدي إلي اضرار بالغة من بينها:

1. الإحساس بضبابية الرؤية في بعض الأحيان.
2. الشعور بالعطش الشديد في أغلب الأوقات.
3. و من أضرار b complex أيضا حدوث نوبات من الإسهال الشديد.
4. هذا و بالإضافة إلي أضراره البالغة على كل من الكبد و الكلى، فالجسم في حالة زيادة نسبة الفيتامينات به يبدأ في توجيهها إلي هذين العضوين من أجل التخلص منها، مما يجعلهما يبذلان مجهودا مضاعفا و بالتالي تقل كفاءتهم مع الوقت.

فإذا شعرت بمثل هذه الأعراض عليك أن تقوم بالتوقف عن تناول أقراص فيتامين ب المركب مباشرة، و التوجه إلي طبيبك بشكل فوري لعلاج هذه الأعراض التي نتجت عن الإفراط في أخذه.