ما أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان | وتأثيره على التحصيل الدراسي للطلاب؟

ان الغذاء الصحي له فوائد عديدة لا تحصي ولا تعد؛ و تكمن أهمية الغذاء الصحي في احتولئه على عناصر كثيرة تضمن للانسان ان يحصل علي فيتامينات و معادن يحتاج إليها جسمه، و يجب أن يكون الانسان مهتما بتناول الاكل الصحي الذي يكون هو السبب الرئيسي في العيش بصحة كاملة دون مرض او اي نوع من أنواع الاذي البدني أو الصحي الذي من الممكن ان يقع فيه الانسان.

 و كما نعلم جميعا ان الله كما وهبنا حواس كثيرة و نعم، فقد اعطي لنا فروض و واجبات منها الحفاظ علي صحتنا و أجسادنا حتي لا نتعرض الي اي نوع من أنواع الامراض او نقص في المناعة، و تشير الدراسات إلي أن نسبة 99% من الامراض التي تصيب الإنسان تكون بسبب سوء الاكل او التعامل مع الجسد بطريقة غير صحيحة.

لذلك فلكي نحافظ على الأمانة التي أعطاها الله تعالى لنا و هي الجسد لابد نبذل قصارى جهدنا في أن نجعله خاليا من الأمراض سواء بتناول الأكل الصحي أو البعد عن شرب الكحول الذي يؤدي الي حدوث تليف كبدي كحلي او التقليل من تناول السكريات حتى لا نصاب بامراض مثل السكر، لذلك فتعرف معنا على مكونات الغذاء الصحي و أهميته من خلال هذا المقال.

أهم عادات التغذية الصحية الضروري اتباعها يوميا:

و لكي تتحول طريقة تناولك للطعام إلي الطريقة الصحية لابد من ان يقوم الانسان بأن يبدأ بتناول وجباته في مواعيد منتظمة خلال اليوم، وقد تكون الاكلات السريعة ألذ وأفضل بالنسبة للأطفال والشباب من الاكل صحي كالسلطة او البروكلي أو أي نوع من أنواع الخضراوات، لذلك فيجب أن نحاول إخبارهم عن أهمية الغذاء الصحي و نحاول أن نجعلهم يقللون من تناول هذه الوجبات.

و تقليل شرب الماء قد يكون من العادات الخاطئة التي يقع فيها بعض الأشخاص، و لكن كما نعلم أن الماء هو أساس الحياه علي وجة الارض لا للانسان فقط بل لكل المخلوقات، فلابد علينا أن نقوم بشرب اكبر قدر من الماء على مدار اليوم لانها تنشط الدورة الدموية و يساعد ذلك علي ان تكون المناعه الخاصة به قوية.

وإلي جانب فوائد الغذاء الصحي للعقل فإن للمياه دور أيضا في سلامة العقل حيث تساعد في تنشيطه، ومن العادات الصحية أيضا شرب بعض من المشروبات المفيدة و منها الاعشاب الطبيعية و التي تعتبر من افضل و اكثر الاشياء التي تساعد علي ان يكون الانسان بصحة افضل، و كذلك الإبتعاد عن التدخين الذي قد يؤدي في كثير من الأحيان إلي الوفاة.

تعرف علي : اين يوجد الزنك في المصادر الحيوانية؟

ما اهمية الغذاء الصحي لجسم الانسان ؟

و الجميع الآن يسأل عن ما هي أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان , لذلك سنجيب عليهم في مجموعة من النقاط التي توضح لهم أهميته بشئ من التفصيل و هي:

1-  الغذاء الصحي تجد فية الدواء من كل مرض، و هذا يعني أنه سيكون من السهل عليك ان تقوم بمعالجة اي نوع من الامراض من خلال ان تقوم في البداية بالاهتمام بالاكل بشكل كبير.

2- إمداد الجسم بالطاقة و الحيوية، و عند الاهتمام تناول بعض من المشروبات المفيدة و استخدام بعض من الاطعمة الصحية و المفيدة يوميا كغذاء الصحي هو الاساس لكي يكون الانسان في حاله افضل و اقوي و يقدر ان يعيش الانسان حياه سليمة و بطاقة افضل .

3- حين تجمع بين الغذاء الصحي و الرياضة فإن هذا يسساعدك على بناء جسم مظهره جيد، فكل من يسعى لبناء جسم رياضي قوي لا بد أن يعلم جيدا أهمية الغذاء الصحي والنشاط البدني على حد سواء.

4- كما تكمن أهمية الغذاء الصحي أيضا في جعل جميع العمليات الحيوية في الجسم تتم بشكل سليم دون خلل.

أهمية الغذاء الصحي للأطفال :

و تكمن أهمية الغذاء الصحي لأطفالنا الصغار في انهم يكونوا هم الاكثر احتياج الي تناول اكل صحي و سليم حتي ينمو جسمهم بشكل صحيح و في فترات زمنية قليله، فلابد لهم ان يحصلوا من طعامهم علي بعض من الحديد الذي يوجد في كثير من الخضروات، حتي يزداد نموهم و يكبروا بشكل سليم و صحي، و نعلم جيدا ان كثير من الاطفال يكرهون الخضروات و يفضلون الأكلات الاكثر ضرر منها الشبيسي و الحلويات بطريقة مبالغ فيها و غيرها من الاكلات المضرة التي تكون سبب في ضعف صحة الطفل.

و هنا يأتي دور الأم التي يجب عليها أن توعي الطفل و تعلمه ب أهمية الغذاء الصحي و تحاول أن تخلق مقارنة بينه و بين طفل اخر يقوم بأكل الخضروات التي تمده بالطاقة، كما يجب أن تبذل الأم قصارى جهدها حتى تجعل عادة الطفل هي تناول الغذاء الصحي مثل: شرب الحليب قبل النوم و في كل صباح و اكل الفواكة و غيرها الكثير من الاطعمة الصحية.

و بذلك يصبح طفلك اقوي بكثير من الطفل الذي يكون معتمد علي اكلات اخري من الممكن تحدث له ضعف و خمول و كسل و عدم قدرة على ممارسة أي نشاط و مناعة ضعيفة تجعله يكتسب كل الامراض المنتشرة، لذا يجب أن نهتم كثيرا بطعام الاطفال و نحرص علي ان يكون صحي وآمن .

تعرف أيضا علي : فوائد فيتامين سنتروم

أهمية التغذية الصحية وأثرها على التحصيل الدراسي لطلبة:

و في أوقات الإمتحانات لا بد على كل أم أن تعي جيدا أهمية الغذاء الصحي للطلاب وأنه هو الوحيد القادر على جعلهم يأدون هذه الإختبارات بشكل جيد، فإحرصي عزيزتي الأم على أن تقدمي لأطفالك في وقت مذاكرتهم العصائر الطبيعية و الفواكه و الخضراوات المقطعة لكي يتناولوا كنوع من أنواع السناكس في أوقات الراحة بين المذاكرة، و إبتعدي عن الإتيان بالوجبات السريعة والمشروبات الغازية في المنزل في هذه الفترة.

اهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل :

أما فيما يتعلق باهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل، فيجب أولا أن نعلم ان النساء بشكل عام تكون البنية الجسدية الخاصة بهن اضعف من الرجل و هذه حقيقة علمية مؤكدة، و بالرغم من ذلك فإن الله عز وجل انعم عليهن بالقوة الخاصة لكي تحمل و تنجب اطفال و يكتمل دورها في المجتمع، و لأن الامومة ليست بالشئ السهل و تتعب الام كثيرا في فترة الحمل التي تبلغ 9 شهور، لذلك فلا بد أن تحرص كل الحرص علي تناول الطعام الامن للجنين لتتجنب اي ضرر يقع عليه، و ذلك نظرا ل أهمية الغذاء الصحي التي ستعود عليها وعلى الجنين بالكثير من الفوائد.

فالطعام الطعام الصحي الذي تتناوله المرأة في فترة الحمل هو الذي يساعد علي تكون الجنين او الطفل طوال هذة الفترة، كما يفضل أن تمنع المرأة الحامل من  بعض الاكلات التي من الممكن ان تاثر عليها بالسلب و ايضا ممنوع تماما شرب الخمور او السجائر، و كل هذه الاشياء قبل ان تمنع منها المرأة في فترة الحمل فهي أيضا من المحرمات لان الله عز وجل حرم علينا كل ما يضرنا وما يذهب العقل او يشتته.

تعرف أيضا علي : اعراض نقص الحديد

ما هو الاكل الصحي المناسب للمرأه الحامل؟

 و تشير بعض الدراسات إلي أن المرأه الحامل في المدينة تاخذ بعض من الادوية التي تكون مكملة لها لتساعدها على ان تكون اقوي، و هذا على عكس المرأه في الريف التي تتناول نسبة كبيرة من الطعام الصحي مثل الالبان و الجبن و الخضراوات و الفاكهة الطبيعية، نظرا لأنها تدرك جيدا أهمية الغذاء الصحي لذلك فتكون البنية الجسدية لها تؤهلها ان تكون حامل و تلد عشر اضعاف المرأه في المدن.

لذلك فلا يجب ان تكون نسبة الطعام التي تعتمد عليها المرأة في المدينة عبارة عن الاكلات الجاهزة و السريعه و غيرها من الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة و إستبدالها بالطعام و الأكل الصحي، حتى لا تجد هذه المرأه نفسها أمام مشاكل كثيرة منها فقدان اسنانها  بسبب قلة الكالسيوم، و إرتفاع نسبة السكر في الدم و زيادة الوزن.

و من هنا تأكد الأطباء من أهمية الغذاء الصحي للمرأة الحامل و أنه شئ ضروري، و ذلك عند ملاحظتهم لنمط الحياه للمرأة التي تعيش في المدن و امرأه الريف التي تتغذي في الطبيعي على الكثير من اللبان و الجبن و الأطعمة التي تكون غنية بالكثير من الكالسيوم .